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快乐的向日葵

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日志

 
 

坚持21天,养成一个好习惯 ——牛牛妈妈  

2010-07-30 23:37:21|  分类: 家教之窗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                      坚持21天,养成一个好习惯

                                                                      ——牛牛妈妈

      3月24日那晚,儿子已经钻进被窝准备睡觉,我还在卫生间洗漱,就听见牛牛大声喊:“妈妈,不好,忘事了!”我赶紧跑到卧室问怎么了,牛牛说:“我今天忘了背诗了。”我长舒一口气,什么大事呀!我安慰他说:“没关系,今天就不要背了,都十点多了,先睡觉吧!”“不行,不行,要坚持,我还要我的毅力呢?”牛牛不答应。看到牛牛坚决的态度,我想他说的对,平时总告诫他做事情不能半途而废,要坚持不懈,现在他已经有这个意识了,我必须支持他。给他拿来古诗书,翻到他该背的那首诗,他一看就乐了,是唐朝张继的七绝《枫桥夜泊》,他说其中后面的两句今天的品德课上老师还让他们背过。说着,自己拿书读了起来,大约读了三五遍,他就背了下来,只花费了几分钟的时间。背完诗,他安心的睡觉了。看着儿子心满意足的躺在那里,我很庆幸支持了儿子。只是这几分钟的时间,考验了我们的毅力。
       转过天来的晚上,牛牛没有忘记背诗,但是想起来昨天是他开始背诗的第21天。他说:“妈妈,我都连续背诗21天了,我是不是就已经养成这个习惯了。”我说:“是呀,不知不觉中都过去21天了。”我曾经和牛牛说过“21天养成一个好习惯”的道理。这个道理最初是同事告诉我的,后来我又在网上查找了详细的资料。
       行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段:

   第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。

   第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。 

   第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。(转)

   当然,我没有给牛牛讲得这么复杂。最初我只是告诉他有这样一个理论。在牛牛背诗坚持了10天的时候,我给牛牛写了一封信,信中我先是表扬了牛牛这10天的坚持,然后又给牛牛讲了“21天养成一个好习惯”的道理,我觉得这样做可以鼓励牛牛更好的坚持下去。我写到:21天养成一个好习惯,其中1-7天得时间是刻意不自然地去做,去规范自己;7-21天是刻意自然地去做。明白这其中的奥秘吗?都是刻意的,但是从不自然到自然就是一个变化,也就是一个习惯养成的渐进过程。到了60天的时候,就很自觉地做了,到了90天的时候就成为了一个稳定的习惯了。好习惯益于一生。10天的时间,我们就已经能自然地想到“该背诗了”,这就是一个良好的开端。

   没想到,给牛牛讲的这些,牛牛竟然记得很清楚。当他告诉我他坚持背诗21天了的时候,我也很感慨,这么快21天的时间就过去了。这样的一个坚持一点也没有想象的难,而且有时候我们还乐在其中。 特别是当牛牛手舞足蹈、抑扬顿挫地大声背诵诗词的时候,我们都找到了一种叫快乐的情绪。

   当我记录下这件事情的时候,我也更深地思考了这件事情,就背诗这件事而言,除了牛牛真的长大了,懂得了更多的道理之外,还有就是我们做家长的成长。

   首先,我们找到了孩子的兴趣点。选择让牛牛坚持背诗有好几方面的原因。最直接的原因是看到同事孩子背诗之后记忆力的提高。想到每次语文老师留背诵的作业,牛牛从内心的反感进而演化为大发脾气。有一次三段课文的背诵要两个多小时间,还引起了我们之间的冲突。为此我没少查找资料,寻求背诵的绝招,可是都收效甚微。我也不止一次自问:“牛牛小时候的记忆力好是公认的,怎么长大了反而这么困难了呢?”如果背诗能提高牛牛的记忆力,那么不是一举两得的好事吗?其次,那时候刚好听过一个关于家教方面的讲座,印象最深的一句话就是“让孩子积累一个财富银行。”其中也提到背诵古诗词是最好的开端。还有一点就是平时我也发现,当老师留背诵古诗的作业时,牛牛不仅不反感,而且背诵起来也很快。也许背诵古诗是改善牛牛背诵困难的一个切入点。

   其次,把决定权交给孩子。当我认为背诗对牛牛有很多好处的时候,那只是我的想法,我必须让牛牛也有这样的想法,才能正真实现背诗的计划。所以,当我把我的想法告诉牛牛后,对他说:“背诗是由你来完成的,所以你有绝对的决定权。你自己考虑吧!”牛牛犹豫了一会儿说:“要不我们先试试吧!”我说:“行,那我们就先试一周。”一周下来,我感觉牛牛已经对背诗有了一定的兴趣,遇到他们课本学过的,他会接着往下背,从来没有说拿学过的充数。

   记得牛牛背的第一首诗是《蒿里行》,有80个字,牛牛说有点长要两天背下来。我刚想说人家谁谁一天背两首诗,马上意识到不能打消他刚刚萌发的积极性,强忍住没有说出这句话。我说:“可以,还是由你自己决定吧!”就这样,他真的用两天的时间把这首诗背下来了。以后,他再问我同样的问题时,我还是那句话“你自己决定吧。”我看他自己安排的挺好的,不是说不怕慢就怕站吗,只要他一直坚持终究会有效果和成就的。而且,我发现他自己决定的事情往往做得更好。

   第三,选择一个有效的目标。目标是行为的动力。开始牛牛提出背诵多少首诗后请他吃咖喱鸡饭,我很痛快的答应了。我还给他写到:如果有一天你觉得有点坚持不住了,就想想哪家的咖喱鸡饭再向你招手呢?后来看到他的那个馋样,牛爸坚持不住带他去了,赶上人家装修。而现在好像也不需要用到什么目标了,因为他已经看到了效果。他不再反感背诵的作业;看到电视剧的名称《风雪夜归人》,他能脱口把整个诗给背下来;他背诵时能感觉到诗情、诗意、诗境,还会和我说出他大声朗诵的感觉。

   最后,让孩子有竞争感。现在都是一个孩子,缺乏团结和竞争的环境。我就想出了我和他竞争的主意。但是我们竞争的不是背诗本身,而是比较谁坚持的毅力更加持久。在牛牛开始背诗的时候,我开始注重牛牛的早餐质量,每天的早餐包含了肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果六样。我的目的就是抓住12岁左右的生长关键期,让牛牛长得更高一些,更壮一些。我对牛牛说看我们谁最后坚持不住,败下阵来。我这样做也是督促我自己。结果我们同时坚持了下来,同样收获了成就。

   坚持21天,养成一个好习惯,真的不是很难!

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